皆さんこんばんは！

留学ステーションです🍟

最近は札幌でも雨のせいか、湿度が高くじめじめして嫌な暑さですね、、、

東京なんてこの何倍も暑いのに、戻った後耐えられるか非常に心配です、、、( ；∀；)

もう梅雨もあけたので、東京は暑いでしょうね〜、、、

こんな状況なのでマスクは欠かせませんが、皆さん熱中症だけはくれぐれもお気を付けくださいね！！！

さて、本日は映画やドラマを使って英語学習をする際に、効果的な方法についてお伝えしていきます(⌒▽⌒)

この方法は、私がフィリピンに留学していた時に担当の先生から教えてもらいました！

その先生も実際英語を習得するのに、ドラマや映画を繰り返し観ることで、実用的なフレーズや言い回しなどを覚えたそうです！

英語力が非常に高いフィリピン人がおすすめする学習方法なので、試してみる価値はあると思いますよ

Step １. 日本語字幕をつけて内容を理解する

最初から日本語で観ていいの？！と驚かれる方もいるかもしれません！

いきなり英語で映画やドラマを観るとスピードが早過ぎて意味が理解出来ず、ただ聞き流すだけで終わってしまいます。

それでは英語学習とは言えませんよね、、、

その為、まずは日本語字幕をつけてストーリーの内容を把握することが大切です！！

その方が全く理解出来なくて、挫折するというリスクを回避することも出来ます^ ^

ただし例外として、何度も観ていて内容を理解している作品に関しては、Step１は飛ばして頂いて大丈夫です！！

Step ２.　英語字幕をつけて作品を観る

今度は英語字幕をつけて最初から最後まで作品を観ます！

ここではリスニング力だけではなく、流れる字幕を高速なスピードで読む必要がありますので、リーディングの力も鍛えることが出来ます！まさしく速読の練習が出来るわけですね（＾Ｏ＾）♪

映画だといきなり２時間近くこの作業をする必要があるので、まずは２０分〜４０分程度のアニメやドラマでチャレンジして頂いた方がやりやすいと思います！！

Step ３.　場面ごとに区切って字幕を無くし、ディクテーションをする

次に細かく場面に区切ってちゃんと音を正確に聞き取れているのか確認する為に、ディクテーションを行います！

英語の音は連結すると、音が変化したり、無くなったりしますので、そこをしっかり聞き取れているのかを確認

します！

特に前置詞と冠詞は非常に聞き取りづらいので、ここをしっかり聞き取れるようになったら大きな進歩だと思います(^ ^)

ディクテーションはリスニングの力だけではなく、実際に書くので、ライティングの力も身に付けることが出来ますよ！

Step ４.　ディクテーションが終わったらその文章を役者になりきって発声し、録音する

ディクテーションが終わり正しい文章が出来上がったら、今度はそのセリフを音読します！

発声することで、よりその表現を記憶することが出来るからです(⌒▽⌒)

また、ただ音読するだけではなく、正しい発音で出来ているのか、イントネーションなどは正しいのか確認する為に、慣れないうちは恥ずかしいと思いますが、録音をしましょう！！

録音された音声を確認することで自分の間違いに気付くことが出来ますよ

Step４ではスピーキングの力を鍛えることが出来ます！！

このように映画やドラマを使った学習方法では、英語の４技能をバランスよく鍛えることが出来ます（＾Ｏ＾）♪

英語の基礎が出来上がってきたら、このように娯楽を利用して楽しみながら英語学習が出来るようになります

是非皆さんも基礎力を上げて、楽しみながら、継続的に英語の学習をしてくださいね

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

本日は昨日お話させて頂きました通り、私が実際に使用していた英語学習にオススメな映画やドラマをご紹介させて頂きます（＾Ｏ＾）♪

映画やドラマを英語学習に使ってみたいという方は是非参考にして頂ければと思います！

１. Boss Baby

私が最も活用していたのは、Boss Babyです！

２０１７年にアメリカで公開されたアニメーション映画です。

この作品を選んだきっかけは、単純にスーツを着た赤ちゃんは可愛いのに、中身はおじさんなんて面白そうだなと思ったところからでした笑

実際に作品を観てみると、ほとんどのシーンが日常生活の場面なので、自分の生活の中で使用できる単語やフレーズが非常に多かったのが、非常に良かったです！

また子供向けの作品なので、英語のスピードも早過ぎないので理解しやすい点もこの作品をオススメ出来るポイントです(⌒▽⌒)☆

２. ハイスクールミュージカル

続いては２００６年に公開されたアメリカのディズニーチャンネルのオリジナルムービーのハイスクールミュージカル！

こちらは学園物語なので、今後留学を控えてる人には特におすすめです！！

実際に学校で使える表現を学ぶことができるので、それらを覚えて現地で使ってみましょう！

また、ミュージカルなので、物語だけではなく、音楽も楽しむことが出来るのは１つの魅力ですね

３. フルハウス

こちらご存知の方も多いはず！！！

アメリカの大人気のホームコメディードラマですね！

１９８７年〜１９９５年にアメリカのABCテレビで放送されていましたが、日本でもNHK教育テレビで１９９３年〜１９９７年に放送されており、大ヒットしていたようですね( ^ω^ )！

フルハウスがオススメな理由は、Boss Baby同様日常生活の場面がほとんどなので、日常生活で使用する実践的な英語が学べる、またアクション映画やSFに比べると効果音などが少なく、人が対話しているシーンがほとんどなので、そこも英語学習をする上ではおすすめ出来るポイントです！

また１話３０分程度と時間も短いので、１話１話集中して観ることが出来、区切りも付けやすい点も学習して頂きやすいと思います（＾Ｏ＾）

その他にもディズニー映画やジブリ、子供向けのアニメーション作品などは、比較的英語のスピードもゆっくり理解しやすく、使われる表現や単語も難易度が低いので、初めて映画やドラマで英語学習を始める方には非常にオススメですよ

具体的に効果的な学習方法については、私がフィリピン留学時代に先生から教えてもらったやり方がありますので、明日ご紹介させて頂きますね（＾Ｏ＾）♪

皆さんこんばんは！

留学ステーションです🍟

留学やワーキングホリデーに行きたくても行けないこの状況、、、

未だ東京や大阪では日々感染者が増えてきておりますね、、、

１日も早く終息してほしいと願うばかりです

ただこの状況を悲観しても何も変わらないので、こんな時だからこそ英語の勉強をして英語力を向上させてしまいましょう（＾Ｏ＾）♪

そこで今回は、話題の映画やドラマを使った英語学習はどうなのか、個人的な意見も含めてお話させて頂きたいと思います(⌒▽⌒)☆

映画やドラマなどを使った学習は、テキストをひたすら解くより楽しく、飽きることなく英語学習が行えますよね！

ここからは私が個人的に思うことですが、英語中上級者の方にはこの学習方法非常にオススメです！！

実際に私も、留学中にフィリピン人の先生にお勧めしてもらったことがきっかけで始めました。

なぜ初級者の方にはお勧めしないかというと、初級者の方は基本的な単語や文法をテキストを使用して理解することがまずは必要だと思うからです！

ある程度の単語力や文法力がないと映画やドラマなどはやはり楽しむことができません

基礎単語や中学校英語の文法などは、テキストなどを繰り返し行う方がより身につくと思います！

一方中上級者の方はもう基礎は身に付いていると思いますので、そこで身に着けるべきは生きた英語になります！

生きた英語を学ぶには、テキストなどを使って学習するのではなく、実際にネイティブの人と話すことが非常に効果的だと思います！！

ただ、日本にいながらネイティブの方とお話する機会ってなかなかないですよね、、、

そこでお勧めなのが映画やドラマです！！！

テキストなどに記載されている文章は勉強向けなので、どちらかというと表現もきっちりしていて固いですが、映画やドラマの中で使用されている表現は、もっとフランクですし、スラングなども使われています(^ ^)

その為、よりリアルな日常会話ということです！

ある程度の基礎が身に付いた後は、こういった実際の日常生活で使える表現を覚えると、実際の会話で活用できますね

またこの学習方法はリスニング力もアップすること間違いなしです！！

ただし、ただ聞いているだけではリスニング力は上がらないので、ディクテーションを行いましょう！！

ディクテーションとは音声で聞いた音を、文字に書き起こすというリスニング力を強化する為の英語学習法です！

リスニングを強化したい方は、映画やドラマに限らず、音楽でもYouTubeでも構いませんので、是非ディクテーション試してみてくださいね

明日は私が実際に使っていたオススメの映画やドラマをご紹介させて頂きますのでお楽しみに（＾Ｏ＾）

こんにちは！

留学ステーションです☆

先週から続いている寝違いが治らず、

毎朝違和感で起きる日々を過ごしております…😷

本日からついに８月スタートですね！

１年のうちの2/3が終わってしまいました…

やー早いですね…🙄

そんな本日１日、

留学ステーションオフィスにて

本当に初めての留学セミナーが開催されました🎊

開催ごとに好評いただいております本当に初めての留学セミナー！

「基礎的なことがわかってよかった」

「経験者から話を聞けるのが嬉しい」

「留学のイメージがついた」などの声をいただきました😇

留学に興味があるんだけど…

という方にはぜひご参加いただきたい留学ステーションのセミナー、

８月はまだ3回セミナーがございます！！

今月のセミナーはこちら💁🏻‍♀️

8月9日 11:00〜　ワーキングホリデー特別セミナーin札幌

8月22日15:00〜　本当に初めての留学セミナー

8月30日11:00〜　カナダ特別セミナー

留学ステーションのセミナーでは、

ワーキングホリデーを説明するセミナーや、カナダの魅力をお伝えするセミナーなど、

様々な種類のセミナーをご用意しております😎

セミナーにご興味のある方はぜひお申し込みフォームから！

上のセミナーの名前をクリックしてもらうと、各セミナーの詳細もご覧いただけます👯‍♀️

皆さんの留学に行きたい思いを留学ステーションが大きくさせますよ😎

皆さんこんばんは！

留学ステーションです🍟

本日は昨日からのテーマに引き続き、私が思うフィリピン人講師の魅力についてお伝えしていきたいと思います！！

第１弾、第２弾ではフィリピン人の英語力についてお話させて頂きましたが、今回は別の視点からフィリピン人の先生をお勧めできるポイントがありますので、そちらをお伝えしていきます！

その魅力とは何と言ってもあの親しみやすさ！！！

あのフィリピン人の陽気で楽観的でフレンドリーな国民性、私は大好きです！！！！

フィリピン留学は、ほとんどがそこまで広くない教室に先生と生徒１対１のマンツーマンレッスンのスタイルが定番ですが、フィリピン人のあの人柄があるからこそ、その授業も成り立つのだと私は思います！

日本の先生と生徒の距離感は、人にもよるとは思いますが、そこまで近くないイメージが私はあります！

必要以上には接することもないですし、プライベートで何かするなんてことはまずないのではないかなと思います！

また、授業も率先して発言をして楽しむという方はなかなか少ないのではないかと思います。

一方フィリピン人の先生との距離感は非常に近いです！！！

先生というよりは友達の感覚が強いです

学校の授業以外でも、先生と生徒何人かで一緒に買い物に行ったり、食事に行ったり、ゲームセンターや映画を観たりとプライベートの時間も一緒に過ごせるほどとても親しみやすかったです♪

授業も日本の集団授業とは異なるという点もありますが、Youtubeで動画を観ながら学習したり、授業中に身体を動かしながら英単語を覚えたり、問題を解いていて、間違うと罰ゲームを課せられたりとただ授業を受けているというよりは、毎回楽しみながら授業を受けることが出来ていました（＾Ｏ＾）☆

（⏫は文法がボロボロ過ぎて、罰ゲームで腕に書きましたしかもちょうど服で隠れない部分に書くよう言われたので、この日１日とても恥ずかしかったです笑）

今まで沢山の授業を学校等で受けてきて、あれほど授業を楽しめたことはないかなと個人的には思います

日本人の消極的な国民性には、フィリピン人のあの積極的でフレンドリーな国民性は非常に合っていると私は思います！！

皆さんもフィリピン人の先生から是非英語のレッスンを受けてみては如何でしょうか？？

一度受けたらきっと楽しくてやみつきになりますよ〜(⌒▽⌒)

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

本日は昨日の第１弾に引き続き、フィリピン人の英語についてですが、今回は皆さんが疑問に思っているであろうフィリピン人の英語の発音ってどうなの？？？といったところについてお話していきたいと思います（＾Ｏ＾）

よくフィリピン人の英語は訛りがあると聞きますよね！！

ただそれってある意味当然なことではないのかなと思います！！

カナディアンイングリッシュ、オージーイングリッシュという言葉があるように、

国や地域によって発音やイントネーション、単語が異なるのは当然！！

日本も各都道府県で方言ってありますよね？？

英語もそれと同じです！！

ただし、訛りが強くてフィリピン人の英語が理解出来ない、またはフィリピン人の英語が理解出来ても、他の英語圏の国に行った時に英語が理解出来なかった、、、

そうなるとただフィリピン人の英語は訛っているという言葉だけで済まず、英語学習者にとっては大きな問題ですよね、、、

果たしてフィリピン人の英語はそこまで訛っているのか？？

答えはNOだと思います！！！

この答えにはしっかりと理由もありますよ

実は現在フィリピンの経済成長を支えている大きな要素としてBPO（Business Process Outsourcing）産業の発展があります！

BPOとは簡単な事務作業や電話対応など、自社でなくても出来ることを外部に委託することで、仕事を効率化させコスト削減や業績アップに繋げることを意図とした業務委託のことです！

フィリピンでは特にコールセンターのBPOが非常に盛んです！！

もともとはインドのBPOコールセンター数が世界で１位でしたが、２０１４年にフィリピンが追い抜いて、

現在フィリピンのコールセンターでは、６８万人のフィリピン人が働いていると言われているそうです！

実際にフィリピン人はコールセンターで勤務経験がある方々が非常に多いです！

私が通っていた語学学校の先生も、もともとコールセンターで勤務していたという方が何人もいました。

フィリピンのコールセンターを利用している企業は、マイクロソフトやDELL、シティバンクなどアメリカの大手企業が挙げられます！フィリピン人はアメリカ英語を話すので、ここも大きなポイントかもしれませんね！！

また、日系企業ではパナソニックもフィリピンのコールセンターを利用しているのだとか、、、

ここまで一流の企業がフィリピンのコールセンターを利用しているということは、フィリピン人の英語は総合的な英語力が非常に高く、アメリカベースの英語で理解しやすいということがわかりますよね！！

フィリピン人の英語は訛りがあるとよく耳にしますが、私個人的にも全く気にならなかったですし、フィリピン人の英語が理解出来たら、他の英語圏の国の英語も問題なく理解できると思いますよ〜

実は弊社が先月から始めているオンライン留学もフィリピン人講師から毎日英語を学ぶことが出来ます（＾Ｏ＾）♪

昨日のブログでもお話しましたが、いきなりネイティブの方と話すとスピードが早く理解がついていきませんが、フィリピン人の先生のスピードなら理解しやすく安心です！！

また先生方もとってもフレンドリーなので、先生というよりお友達のような関係性が築けますよ♪( ´▽｀)

弊社のオンライン留学について詳しくは下記のURLをご覧下さいね！！

https://test1221.dougate.com/online_ryugaku/

オンライン留学についても後日詳しくブログでご紹介させて頂きますので、お楽しみに

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

本日は来月に開催される弊社のセミナー情報をお届けさせて頂きます（＾Ｏ＾）⭐️

留学ステーションで行なっているセミナーは、どのセミナーも皆さんのお役に立てる事間違いなしですので、是非下記をチェックして下さいね！！！

８月１日（土）１５：００〜１６：００　「本当に初めての留学セミナーin札幌」

こちらのセミナーは弊社の大人気セミナーです（＾Ｏ＾）

留学に興味はあるけど何から始めていいのかわからない、準備は何から始めたら良いのかや費用等留学に興味がある方の為のスタートアップセミナーとなっております！！

皆さんの疑問が当セミナー参加後にはきっと解決されているはずです

８月９日（日）１１：００〜１２：００「ワーキングホリデー特別セミナーin札幌」

こちらは昨日実施させて頂き、ご参加頂いたお客様から大好評を頂いたセミナー！！

８月も実施させて頂きます♪( ´▽｀)

語学留学に負けないくらい人気のあるワーキングホリデー！

現地で就業経験が積めることは非常に大きな魅力ですよね〜

就学期間や就労の条件が国によって異なりますので、国ごとに分けて特徴などご案内しております！！

８月２２日（土）１５：００〜１６：００　「本当に初めての留学セミナーin札幌」

本当に初めての留学セミナーは大人気セミナーの為、１ヶ月に２回実施させて頂いております（＾Ｏ＾）

万が一ご都合が悪い場合も、２回あれば大丈夫！！！

どちらかご都合が宜しいお日にちにご参加下さいませ♪

８月３１日（日）１１：００〜１２：００　「カナダ留学セミナーin札幌」

語学留学・ワーキングホリデーで人気ナンバー１のカナダ🇨🇦！！！

カナダでの留学・就労経験があり、現地の語学学校で学生カウンセラー兼マーケターを行なった経験があるTKCよりカナダの魅力を徹底解説（＾Ｏ＾）

私もワーキングホリデーに行く前に出会っていたら、色々お話聞きたかったな〜といつも思っています

上記のように留学ステーションでは、今後留学に行きたい！ワーキングホリデーをしたい！と思っている方々を全力でサポートさせて頂きたく、様々なセミナーを開催しております（＾Ｏ＾）

そして弊社のセミナーはどんなセミナーも

参加費は無料です！！！

なので、少しでもご興味ある方は聞いて得すること間違いなしですのでお気軽にご参加下さいね(^ ^)

また、ご希望の際はセミナー終了後に個別カウンセリングも承っております！！

セミナーでは聞けなかったこと、是非この個別カウンセリングでご相談下さい！！

個別カウンセリングでは、皆様お一人お一人に合ったご提案をさせて頂きます♪

また、弊社ではご入室前の検温やアルコール消毒等コロナウイルス対策もしっかりと行なっておりますので、安心してセミナーへご参加頂けます！！！！

コロナウイルス対策として現在は少人数制でセミナーを開催しておりますので、興味のあるセミナーはお席が埋まってしまう前に是非お早めにご予約をお願い致します（＾Ｏ＾）！

セミナーのご予約はこちらから

https://test1221.dougate.com/seminar/?date=202008

皆様からのご予約を心よりお待ちしておりますm(._.)m ☆

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

皆さんは勉強する上で重要なことって何ですか？？

私にとって勉強する上で非常に大切にしているのは

場所

です！！！

何故なら私、家では誘惑に負けてしまって全然集中して勉強が出来ないんです、、、( ；∀；)📖

学生時代の定期試験の勉強も、受験勉強も、英語の勉強も家では集中出来なかったので、必ず外で行ってやっていました！

家では勉強できても１時間が限界ではないかと思います、、、情けない、、、

家で集中して勉強出来る方が本当に羨ましいです！！！

そんな私が学生時代から愛用しているお気に入りの場所は、、、

図書館です！！

毎回勉強しなきゃいけない時期になると必ず図書館に行っている気がします、、、笑

日本ではもちろんカナダでのワーキングホリデー中にもバンクーバーの街中にある大きな図書館に仕事終わりほぼ毎日通って３.４時間程勉強していました！

図書館のいいところは、勉強や読書をしている方がほとんどなので、静かで集中できるというところが１番ですよね〜

！

そして図書館は学校の図書館も街中の図書館も、どこの図書館に行っても集中できる環境だというのが良いポイントです💫

おかげで集中力がない私も図書館では集中して勉強することが出来ています！！

あとは、カフェやファミレスで勉強される方も非常に多いと思いますが、毎日のように通っていたらお金がどうしてもかかってきてしまいますよね、、、

図書館は何かを買う必要はないので、経済的にいいですし、同時に太ることも防止出来るという素晴らしい環境でもあります♪

家ではテレビや雑誌、ベットなど様々な誘惑がありますが、図書館のように周りも勉強などに集中している環境だと、自分も集中して頑張らないとと思うことが出来たのが私にとってはとても良かったです！！

英語学習のように長期間継続的に行っていかないといけないものは、いかに誘惑を避けて自分が集中して勉強に取り組めるかが大切だと思うので、皆さんにもお気に入りの環境を見つけることや、使っているとやる気が上がるものなど自分に合った学習環境を整えていくことをおすすめ致します（＾Ｏ＾）

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

昨日に続き本日はCAの友人に伝授してもらった飛行機内へのおすすめの持ち物をご紹介致します（＾Ｏ＾）✈︎

よく飛行機に乗る方のおすすめは本当に参考になります！！

なるほど〜と思うものばかりなので、皆さんにも是非参考にして頂けたらと思います

１. 機内用の靴（スリッパなど）

２.３時間の短時間のフライトであれば靴を履き替える必要はないですが、長時間のフライトには１番おすすめといっても過言ではないものが機内用の靴だそうです！

確かにずっと靴を履いてると足が浮腫んで、窮屈になってしまうんですよね〜

お手洗いに行ったり、ちょっと身体を動かす時以外は基本的に席を立つことはないと思いますので、ゆったりとしていて快適な機内用の靴は必須と言えますね！！！

２.　上着

飛行機内って季節に関係なく結構冷えませんか？？

基本的にはブランケットが一人一人に配られていますが、それでも私は眠っていても寒さで途中目が冷めてしまうことが何度もありました、、、

飛行機内は空調が効いているので、羽織れるようなものを持参し、防寒対策を行っておきましょう！！

たとえ真夏の時期でも、薄い上着やカーディガンを座席に置いておくことをおすすめ致します！

３.　マスクやのど飴

先程機内は空調が効いているとお話ししましたが、そのせいか機内はとても乾燥してします、、、

マスクやのど飴などを持参して乾燥対策もバッチリ行っておきましょう！！

女性の方々には、小さい化粧水かシートマスクなどを持参して、顔への乾燥対策をすることも非常におすすめのようです！

メイクも長時間のフライトであれば、途中で落とすか、最初からしていかない方がお肌への負担を考えると良いかもしれませんね！！！

４.　アイマスク

昨日のブログでもご紹介しましたが、長時間のフライトに必要なのは、機内の中から現地の時間に合わせて生活すること！

そうなると睡眠時間は必ず必要になってきますよね〜

私は明るくても気にせず寝付くことが出来ますが、人によっては暗くないと眠れない方もいるはず！！

そんな方はアイマスクを持参して、快適に機内で眠れるように工夫しましょう

５.　耳栓やイヤホン

先程ご紹介したアイマスクは視界！今度は音です！！

機内は意外と飛行機の騒音や物音などが気になるものですよね、、、

それらをシャットダウンして快適な睡眠を取れるよう耳栓をするか、イヤホンでリラックス出来る音楽を聴くのがおすすめです\( ˆoˆ )/

どのアイテムも新しく買って頂くというよりは、既に皆さんが持っているものかと思いますので、今後海外旅行や留学などで長時間の飛行機での移動をされる際は、是非上記のもの持参してみてはいかがでしょうか？？？

長時間のフライトをいかに快適に過ごせるかは、皆さんの様々な工夫次第ですよ〜（＾Ｏ＾）

皆さんこんにちは！

留学ステーションです🍟

昨日は時差についてブログをアップしましたが、皆さんご覧頂けましたか？？？

国によっては１０時間以上もある時差。

そんな時差が私達を悩ますのは、、、、、

時差ボケですよね

旅行中や留学期間中、なるべく時差ボケに苦しむことなく楽しく現地での生活を送りたいと誰もが思うはずです！！

そこで今回は、私のCAをやっている友人に時差ボケを防ぐ方法また解消法を伝授してもらったので、皆さんに共有したいと思います\( ˆoˆ )/🛫

まず時差ボケは、時差が５時間以上ある地域に行くと起こりやすくなるそうです！

また、アジアやヨーロッパなど日本から西側に移動するときよりも、アメリカやカナダなど日本から東側に移動するときの方が症状が酷くなるようです、、、

時差ボケの症状は人によって様々ですが、主に日中の眠気や夜眠れないなどの睡眠障害、頭痛やめまい、思考力や集中力の低下、疲労感などがあります。

また人によっては食欲の低下や、胃腸などの消化器の不調が出る場合もあるようです。

それではここから具体的に渡航前、渡航中、渡航後に分けておすすめの時差ボケ解消法をお伝え致します！！

〈渡航前〉

・渡航予定日の１、２週間程前から、渡航先の現地時間を把握し、徐々に生活リズムを変えていく！

例えば、アジアやヨーロッパといった日本から西側に行く方は、遅く寝て遅く起きるような生活を、逆にアメリカやカナダといった日本から東側に行く方は、早く寝て早く起きるような生活リズムに徐々に変えて行くと良いそうです！！

※ただし、生活リズムをいきなり大幅に変えてしますと、体調不良を起こしてしまう可能性もありますので、無理はせず、徐々に行って下さいね！

・十分な休養と睡眠をとる！

こちらは現地の慣れない生活や環境の中で体調を崩さないように十分に行っておきましょう！！

・現地時間の夕方に到着するフライトで向かう！

飛行機の中は移動時間が国によってはとても長いですが、ゆっくり寝付くことが出来ず意外と疲労は溜まります

現地に夕方頃に到着すると、食事を取ってホテルですぐに眠ることが出来るので時差ボケを防げるのだとか( ´ ▽ ` )！！

〈渡航中〉

・機内食はなるべく食べること！

機内食が提供される時間は、現地の食事の時間に合わせている為なるべくしっかり食べて、胃腸や消化器も現地の生活リズムに合わせます！

・時計は現地の時間にセットしておく！

飛行機の中では、食事以外の時間も現地の時間に合わせて過ごす為に時計は現地の時間をあらかじめセットしておきましょう。

〈渡航後〉

・日光を浴びる！

人間は太陽を浴びると目が覚めるという性質があります。時差ボケを直すためにはなるべく９時～１０時には起床して日光を浴びて体内時計を現地に整えていきましょう☀️そうすることで現地時間のリズムを体が覚えるようになりますよ

今まで時差ボケに悩まれたことがある方は、是非上記のことを無理しない程度に実践してみてはいかがでしょうか？？

きっと快適な生活を送れること間違いなしです（＾Ｏ＾）